2 kg wagi

[...] jakis matrix kreatynowy proponuje np. xpand albo massakre.... bo na sile to najlepsze a jak nabierzesz 2-3 kg masy nic Ci sie nie stanie.... jak trenuje lekkaatletyke (biegam) mam 182cm wzrostu i 80kg wagi i wierz mi ze szybko bieam a nie jak kloceka do tego cyklu mozesz dorzucic a wrecz musisz białko najlepiej serwatke i ja bym dodal glutamine

[...] od tematu Czyli bardzej kwestia siły, a nie masy mięśniowej, mięśnie które dzwigają pare kilo tłuszczu na nogę po jakimś czasię też będą silniejsze, obciążenie w kontekście wagi się nie zmienia tylko trochę lżejsze poruszanie przynajmniej na początku przygody z bieganiem aktualnie poleciałem kilkanaście kg czystej masy mięśniowej i sylwetka [...]

Ja stawiam na niedotrenowanie. No sorry, ale 2 lata treningu a nie wyciskasz nawet wagi ciała na ławeczce. Mc stówa? Jak myślisz, jak zmieni się Twoja sylwetka jak zaczniesz wciągać 150 kg na serie? ja bym wywalił cały ten split na redukcji i wziął mniejszy objętościowo trening góra-dół na wielostawach, to się nazywa Fortified Iron-znajdziesz w [...]

Twoje BMR to 1800 prawie więc licząc aktywność ostrożnie ok 2700 masz dla utrzymania wagi , przyjmij 2400-2500 na pierwsze 2 tyg , 2 g białka/kg mc , 1 g tłuszczu /kg m.c reszta węgle , ok 20-30 g błonnik , okno jedzenia min 6 h . pzdr

[...] kg wpadło i dla mnie (osoby pragnącej mieć ładną szczupłą sylwetkę) to sporo. Ta dieta którą wstawiłam to dieta z którą chciałbym rozpocząć redukcje. W okresie zwiększania wagi kalorie wyglądało tak ze jadła 1800--1900kcal i ta waga lekko szła do góry. Jadłam 120ww--120b---110t plus warzywa. Ostawiłam cardio (jedynie 20 minut x 2 po obwodach). [...]

[...] przeforsowałeś organizm. To nie jest spadek masy, co najwyżej minimalna ilość wody. Jeżeli widzisz zastój na wadzę, dołóż kalorii z głową. Też mnie zdziwił ten spadek wagi. Zrobiłem rozgrzewkę taką jak zawsze, potem siady, potem zabieram się do MC i mam wrażenie że założyłem 8 kg za dużo. Między powtórzeniami musiałem robić dość długie [...]

[...] mniej, nawet poniżej 10%. Z czystym sumieniem wchodzę zatem na pierwszą w życiu dietę na masę! Od prawie 3 tygodni utrzymywałem 3300 kcal. Przez ten czas zanotowałem wzrost wagi o 0,1kg (uśredniając pomiary z kilku dni z rzędu, aby wynik był miarodajny). Jest to wzrost wagi oscylujący wokół błędu statystycznego. Mogę chyba zatem uznać że [...]

Cieszy mnie ze Kelton przechodzi na obciazenia cwiartkowe tj 1,25, 2,5 ,5 itd. Wbrew przypuszczeniom to bardzo istotny rozklad wagi. 1,25 2,5 5 10 20 Czy jest szansa ze na zamowienie specjalne bedziecie sprzedawac obciazenia 25 i 50 kg ? Przy ladowaniu 300-400 kg na sztange, 20stki to koszmar :) Z przyjemnoscia chcialbym poznac kiedys swoj max w [...]

Volm po 1 na pierwszym zdjeciu niewzuciles tego psa o ktorym jest mowa, wogle niewzuciles jeszcze tego zdjecia o ktorym opowiadasz ze ma 6miechow i 45kg wagi, chyba ze zle zrozumialem twoje podpisy pod zdjeciami jakie dales bo wydaje mi sie ze wklejales ojca, lub matke. A co do rottweilera mam juz je od 8 lat i 2 sztuki jak narazie i wiem rowniez [...]

[...] półtorej roku temu mieściłem się właśnie w tych granicach i byłem bardzo zadowolony z siebie. Nie chodzi oczywiście aby stracić wody, bo można bardzo szybko dojść do takiej wagi lecz chodzi mi o stracenie jak największej ilości tłuszczu i zminimalizowanie strat w wodzie. Musze wykonać bananie na ilość tłuszczu w organizmie wtedy będzie szacować [...]

Ale dlaczego głupoty ?? i 5 kg w 2 tygodnie! nie w tydzień :) jem normalnie tylko bardzo ograniczone węglowodany i wiem o tym że jeśli jest szybka utrata wagi to organizm zareaguje tym ze nic tej wagi zaraz nie ruszy dlatego raz w tygodniu (weekend) jest dzień uzupełnienia węglowadanów czyli porządny obiad pizze tak żeby załadować wegla za cały [...]

[...] Kluczowa role odgrywa tutaj dieta (najkorzystniej obciac jest kcal, ale w sposob MADRY- nic na sile). Zwieksz aktywnosc, np poprzez dodanie biegania. Cieplo ubieraj sie na treningi. Mysle, ze powinno zejsc z 2-2,5kg a reszta to juz rzecz kilku dni przed zawdoami. Inna rzecz, to tak jak pisal Olo- czy faktycznie oplaca Ci sie schodzic z wagi.

[...] kierujac sie ta strona body factory to praktycznie w kazdej ''konkurencji'' jestem zywklym dnem pewnie dlatego ze oni kierują sie tylko wagą ,a nie bmi czyli stosunkiem tej wagi do wzrostu -bo wiadomo ze jak ktos wazy 67 kg a ma 170 wzrostu ,to bedzie duzo lepszy od osoby o wzroscie 185 tej samej wagi (bedzie mu łatwiej na pewno) i ja jestem w [...]

Jutro ważenie...Jaką taktykę przyjmie Solisek ? Pretendent do tytułu mistrza świata WBC wagi ciężkiej Odlanier Solis (17-0, 12 KO), który już 19 marca skrzyżuje rękawice z aktualnym czempionem Witalijem Kliczką (41-2, 38 KO) wyznał, że nie przepada za udziałem w konferencjach prasowych oraz zapowiedział, że w sobotnią noc to on zejdzie z ringu w [...]

Mi zależy na sile i regeneracji, a broń Boże na masie. A i tak przybyło mi ze 2-3 kg czystej masy mięśniowej (uwzględniając wskazania centymetra w pasie i wagi elektrycznie mierzącej %bf). Tak mi doradził Sławek (wcześniej stosowałem dawki mono po 2-3 g dziennie w 3-4 miesięcznych cyklach).

[...] a potem wraca do normalnego odżywiania i waga drastycznie wzrasta. Zdrowe odżywianie i redukowanie masy ciała to dobrze ułożona dieta i aktywność fizyczna. Redukowanie wagi to ok 3-4 kg miesięcznie powoli a do celu taka redukcja jest zdrowsza dla organizmu i trwalsza. Masz dobre podejscie i opieraj redukcje na najbardziej sprawdzonych [...]

[...] jak korygujesz parametry diety i treningu w miarę upływu czasu - musisz mieć genialną pamięć, ja muszę sobie zapisywać, nie tylko dietę i trening ale również wyniki pomiarów wagi, obwodów, % tkanki tłuszczowej itp. Bez tego błądziłbym po omacku i do niczego nie doszedł. Każdy jest kowalem własnego losu. Każdy robi tak jak mu sie podoba. Ja [...]

A to mija druga debiutantka Nelly Kwaśniewicz, mimo zbijania wagi w ostatnie 2 dni 3 kg udany debiut i niespodziewane zwycięstwo w kategorii 57 kg i rekord Polski w przysiadzie juniorek do lat 16 z wynikiem 107,5 kg. /SFD/2019/3/3/2394569643904e59965fb236f9b0306d.jpg

[...] sie ale to juz nie jest tak samo jak kiedys kiedy tak trudno mi waga spadała. 2 tyg temy na wadze widziałam 53 kg..spoko a teraz 52,ok spoko.ale jak bym teraz wrociła do tych 53 to by juz nie było tak spoko;/ Wiec im bardziej chudne tym pozniej nie chce wzrostu wagi i udaje mi sie to bo nie ma zadnego jojo czy cos w tym stylu. Takie błedne koło

tylko nie wiem czy nie za wcześnie na nandrolon bo mam 20 lat , ale teraz narazie dokończe swój plan , i moze lekko zetne zeby zacząć np mase na 2 igiełkach z wagi troche nizszej , narazie nie zamierzam sie mocno wycinac bo dieta nie jest porfesjonalna na tyle żeby wyszedł db efekt, wiem mi chodzi o regularne przyrosty rzędu 1-1,5 kg na msc przy [...]